Mantenga sus pies sanos y sin lesiones

A continuación se proporcionan consejos para mantener los pies sanos y sin lesiones.

• Examine los pies diariamente con buena luz. Busque áreas de sequedad o grietas, especialmente alrededor de las uñas de los pies, entre los dedos de los pies y las plantas de los pies. 
• Lave los pies con agua jabonosa tibia todos los días. Pies secos a fondo.
• Si los pies se vuelven excesivamente secos, humedezca las plantas con una loción sin perfume.
• Nunca camine descalzo en interiores o exteriores.
• Evite exponer los pies al calor extremo, como arena caliente o pavimento. Use protector solar para prevenir quemaduras solares. Verifique la temperatura del agua del baño con el codo antes de ingresar. No use agua caliente ni una almohadilla térmica para calentar los pies fríos; en cambio, use medias sueltas si los pies están fríos.
• Recorte las uñas de los pies en línea recta y redondee suavemente las esquinas con una lima de esmeril o piedra pómez.
• Visite a un médico o podólogo para tratar callos o callosidades. No utilice productos comerciales de maíz o quita callosos, almohadillas o soportes para el arco.
• Use zapatos cómodos y bien ajustados. Evite los zapatos con dedos o tacones abiertos, sandalias y zapatos que aprieten los dedos juntos.
• Compre zapatos nuevos al final del día cuando los pies estén ligeramente agrandados para asegurar que se ajusten cómodamente en cualquier momento. Los zapatos nuevos nunca deben usarse más de dos horas a la vez.
• Use calcetines o medias sin costuras con zapatos. Los calcetines deben estar limpios y cambiarse a diario.
• Evite usar ligas o elásticos para sostener medias, o cualquier prenda apretada alrededor de las piernas.
• Caminar es el mejor ejercicio para los pies, siempre que los zapatos se ajusten correctamente. Después de hacer ejercicio, asegúrese de revisar los pies en busca de signos de irritación o ampollas.
• Apoye los pies cuando esté sentado para aumentar la circulación. Mueva los dedos de los pies y mueva los tobillos hacia arriba y hacia abajo durante cinco minutos, dos o tres veces al día. No cruce las piernas por largos períodos de tiempo.