Sugerencias y trucos para tener pies saludables

A continuación, se detallan sugerencias para mantener sus pies saludables y sin lesiones.

  • Examine sus pies a diario, con buena iluminación. Busque zonas de resecamiento y agrietamiento, especialmente alrededor de las uñas del pie, entre los dedos o en las plantas.
  • Lávese los pies todos los días con agua tibia con jabón. Séquese los pies meticulosamente.
  • Si los pies se secan excesivamente, humedezca las plantas con loción no perfumada.
  • Nunca camine descalzo, en interiores ni exteriores.
  • Evite exponer los pies al calor extremo, como arena caliente o acera. Use protector solar para prevenir quemaduras. Verifique la temperatura del agua de la bañera con el codo antes de entrar. No use agua caliente ni almohadilla térmica para calentar los pies; use calcetines flojos si tiene los pies fríos.
  • Recorte las uñas del pie de forma recta y redondee sutilmente los extremos, con una lima fina o piedra pómez.
  • Viste un médico o podólogo para tratar callos o callosidades. No utilice callicidas comerciales, almohadillas plantares ni plantillas ortopédicas.
  • Use calzado cómodo y apropiado. Evite calzado con dedos y talones descubiertos, y sandalias y zapatos que aprieten los dedos.
  • Compre nuevo calzado durante el día, que es cuando lo pies aumentan un poco de tamaño, para asegurarse de que podrá utilizarlos cómodamente en cualquier momento. El calzado nuevo nunca se debe usar por más de dos horas por vez.
  • Use medias o calcetines sin costura con el calzado. Los calcetines deben lavarse y cambiarse a diario.
  • Evite el uso de ligas o elásticos para sostener las medias, o cualquier otra prenda que ajuste el contorno de las piernas.
  • Caminar es el mejor ejercicio para los pies, ya que permite que el calzado se ajuste adecuadamente. Luego de ejercitarse asegúrese de revisar sus pies en busca de signos de irritación o ampollas.
  • Levante los pies al sentarse para aumentar la circulación. Mueva los dedos y los tobillos hacia abajo y arriba durante cinco minutos, dos o tres veces al día. No mantenga las piernas cruzadas por mucho tiempo.

Buscar un médico para cuidado de heridas

Si tiene una herida o lesión que no cicatrizan, llame al Instituto de Tratamiento de Lesiones de Carolina al 803-643-2090.