La nueva tecnología de fitness, tanto portátil como virtual, se ha vuelto muy popular en los últimos años, junto con el entrenamiento cruzado y el entrenamiento de intervalos. "Las personas ahora tienen más flexibilidad en cómo quieren ponerse en forma, tanto en casa como con grupos de personas", dice el atleta competitivo y cirujano ortopédico Evan Ekman, MD. Aquí, comparte sus pensamientos sobre la forma física y hacer que funcione para usted.
P: ¿Cómo funciona la tecnología de fitness portátil?
Los rastreadores de actividad física o actividad funcionan al proporcionar información sobre su peso, actividad, sueño, frecuencia cardíaca, distancia recorrida, tiempo y mucho más. La retroalimentación es un buen motivador para alcanzar sus objetivos de condición física, y algunos rastreadores tienen desafíos diarios, rutas de aventura, objetivos diarios y otras características interesantes. Ayuda a hacer que el ejercicio sea divertido, y cuando estar saludable es divertido, querrás hacer más.
P: ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer ejercicio en casa?
Las ventajas de hacer sus rutinas de ejercicios internos incluyen la conveniencia; no es necesario un atuendo especial; no tienes que conducir a ningún lado; y si no te sientes entusiasmado, nadie lo sabrá más que tú. Pero al quedarse en casa, se pierde la interacción y el compañerismo con otros, así como también la responsabilidad. Algunas personas realmente disfrutan de tener un compañero de entrenamiento para ayudarlos a mantenerse motivados, y es menos probable que se salten un entrenamiento si saben que hay alguien que los está apoyando.
P: ¿Qué son los entrenamientos de transmisión o de ejercicios virtuales?
Se puede acceder a estos entrenamientos en vivo o bajo demanda desde diferentes aplicaciones, sitios web o equipos específicos, como una bicicleta estacionaria o una cinta de correr. Por lo general, se basan en una suscripción por una tarifa mensual, y algunos dan acceso ilimitado a una amplia variedad de clases, como yoga, entrenamiento cruzado, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, spinning, carrera y más. Con clases en vivo, puedes participar desde donde estés e interactuar en la pantalla. Es como "volar" en un entrenamiento.
P: ¿Qué son los entrenamientos HIIT y el entrenamiento cruzado?
HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, consiste en entrenamientos muy intensos y cortos que duran aproximadamente 15-20 minutos. HIIT no es para principiantes, pero está diseñado para aquellos que tienen experiencia y buscan un desafío para llevar su estado físico al siguiente nivel. El entrenamiento cruzado se puede realizar en cualquier nivel de condición física e implica actividades alternas para mejorar la condición física total. Por ejemplo, correr un día, andar en bicicleta al día siguiente y subir escaleras al día siguiente. La conclusión es que no importa qué rutina elijas, ¡hazlo divertido!