Fitness a tu alcance

21 de mayo de 2019
Aplicaciones de fitness

La nueva tecnología de fitness, tanto portátil como virtual, se ha vuelto muy popular en los últimos años, junto con el entrenamiento cruzado y el entrenamiento de intervalos. "Las personas ahora tienen más flexibilidad en cómo quieren ponerse en forma, tanto en casa como con grupos de personas", dice el atleta competitivo y cirujano ortopédico Evan Ekman, MD. Aquí, comparte sus pensamientos sobre la forma física y hacer que funcione para usted.

P: ¿Cómo funciona la tecnología de fitness portátil?

Los rastreadores de actividad física o actividad funcionan al proporcionar información sobre su peso, actividad, sueño, frecuencia cardíaca, distancia recorrida, tiempo y mucho más. La retroalimentación es un buen motivador para alcanzar sus objetivos de condición física, y algunos rastreadores tienen desafíos diarios, rutas de aventura, objetivos diarios y otras características interesantes. Ayuda a hacer que el ejercicio sea divertido, y cuando estar saludable es divertido, querrás hacer más.

P: ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer ejercicio en casa?

Las ventajas de hacer sus rutinas de ejercicios internos incluyen la conveniencia; no es necesario un atuendo especial; no tienes que conducir a ningún lado; y si no te sientes entusiasmado, nadie lo sabrá más que tú. Pero al quedarse en casa, se pierde la interacción y el compañerismo con otros, así como también la responsabilidad. Algunas personas realmente disfrutan de tener un compañero de entrenamiento para ayudarlos a mantenerse motivados, y es menos probable que se salten un entrenamiento si saben que hay alguien que los está apoyando.

P: ¿Qué son los entrenamientos de transmisión o de ejercicios virtuales?

Se puede acceder a estos entrenamientos en vivo o bajo demanda desde diferentes aplicaciones, sitios web o equipos específicos, como una bicicleta estacionaria o una cinta de correr. Por lo general, se basan en una suscripción por una tarifa mensual, y algunos dan acceso ilimitado a una amplia variedad de clases, como yoga, entrenamiento cruzado, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, spinning, carrera y más. Con clases en vivo, puedes participar desde donde estés e interactuar en la pantalla. Es como "volar" en un entrenamiento.

P: ¿Qué son los entrenamientos HIIT y el entrenamiento cruzado?

HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, consiste en entrenamientos muy intensos y cortos que duran aproximadamente 15-20 minutos. HIIT no es para principiantes, pero está diseñado para aquellos que tienen experiencia y buscan un desafío para llevar su estado físico al siguiente nivel. El entrenamiento cruzado se puede realizar en cualquier nivel de condición física e implica actividades alternas para mejorar la condición física total. Por ejemplo, correr un día, andar en bicicleta al día siguiente y subir escaleras al día siguiente. La conclusión es que no importa qué rutina elijas, ¡hazlo divertido!

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